二十四节气中的“小寒”马上到了，这也意味着一年中最寒冷的一段时节即将拉开帷幕。

每年这个时候，浙江省中山医院中医内科主任中医师张卫星都会接诊很多年轻患者：疲惫、精神不佳、失眠。“现代人的工作、生活压力大，精神和身体上都容易出问题，中医上讲究冬藏，其实，年轻人尤其要注意情绪之‘藏’，在这个季节做到‘形体隐藏，精神收敛’。”

而浙江省人民医院精神卫生科主任苏衡医师也表示，每年年底，来就诊的年轻患者会明显增多。最近两个星期，因为焦虑情绪来问诊的患者也不少。“因为年终奖差距心理失衡的、担心年底裁员的、害怕催婚的……每个人的内情，可谓五花八门。”

加班熬夜后

他以为自己患了重病

33岁的程先生(化名)是一位程序员，最近一段时间一直在加班，晚上熬夜到凌晨，出现了头晕、容易疲劳、记忆力减退等情况。

“他来的时候，状态看起来有些萎靡，胃口不好，失眠，晚上起夜频繁。” 张卫星说，程先生这种情况已经影响到工作。

程先生以为自己生了很严重的病，去医院做了很多检查，但也没查出什么问题。

张卫星详细询问情况后，对他说，这是压力太大、疲劳过度导致的肾精亏虚，只要对症下药，很快能有缓解的。“我给他开了温肾补脾、益精养血的膏方，并让他适当运动。”

一个多月后，程先生来复诊时，说自己的疲劳感消除了很多，精神好了起来。

“中医说的‘冬藏’，很重要的一点就是要养精蓄锐，但我们现在很多生活节奏恰恰是和这个理念不符合的。”

前段时间，张卫星接诊了一位20多岁的女孩，对方说痛经很厉害，“她当时穿着九分裤，露出脚踝。我对她说：看看你的腿部，首先是注意保暖啊。”“冬天寒气很重，我们提倡要做好保暖，但是现在的年轻人穿衣追求时尚，有一些人喜欢露踝装，还有人穿露脐装，脚踝、肚脐都是在下半身，相对更容易被寒气侵袭，结果就是容易痛经、宫寒等。”张卫星感叹道。

除此之外，张卫星还提到，有人冬天骑车的时候，不喜欢戴口罩和帽子，风寒可以带走头部的体温，头部体温下降，可使呼吸道的抵抗力下降，也容易引发呼吸道疾病，甚至肺炎等。

除了身体上的藏，精神上也应该做到收敛。“年底时分，很多人的工作量本身就会增大，这个时候更要适当给自己在情绪上做减法。”就像程先生一样，巨大的压力下，很容易出现身心上的不适。

张卫星推荐了一些应对方法：减少熬夜，在太阳底下适当运动，多吃蛋白质含量高的食物，增强抵抗力等。

这些落差

极易让人陷入情绪旋涡

苏衡也发现，每年年底时分，出现焦虑症状的年轻人会略有增加。

前几天，他接诊了一位20多岁的女患者，对方就职于杭州本地一家蛮大的公司，做外联和教育培训，年收入有30多万元。因为疫情影响，公司培训项目大幅度缩减，或者转为线上，她所在的部门业务量骤减。

“别人是因为忙，压力大，她清闲下来，也压力很大。到了年底，传出风声要裁员，她担心自己极有可能被裁掉。她是一个主管，经手了下面员工的裁员，然后觉得自己迟早也有这一天。”找到苏衡时，她已经失眠很久，每天都很紧张，惴惴不安，对未来生活丧失了信心，和男朋友的矛盾和争执也增加。

“她其实也不是怕找不到工作，毕竟年轻，也有工作经验，但就觉得即使再就业，薪水肯定要缩减，这也就意味着生活质量大幅下滑，难以接受。”

每到年底，还有一部分人因为年终奖会产生焦虑。“朋友、同学聚会时，会提起各自的年终奖，有些人和身边人一比，觉得怎么这么少?产生严重的自我怀疑，心理失衡，排解不了。”据苏衡的观察，毕业5年之内的人，更容易出现这些心理问题。

“这其实也不难解释。现代年轻人对物质生活的要求和追求本身就高一些，走上社会之后会发现，期望和现实之间的落差会很大。”

苏衡说，这种落差还包括地位、面子、情感等。“比如之前可能觉得奋斗就会有回报，但后来发现回报周期比较长，甚至会有挫折。”他的建议是：可以有情绪，但不要陷入情绪旋涡中，而是要行动，去做一些事情，力所能及地去做些改变。“最不可取的是回避它。”

苏衡曾接诊过一些患者，接受不了这种落差，有人干脆辞职回家，不工作了;还有人频繁换工作，一年跳槽四五次，情况越来越糟。“希望年轻人调整好心态，尤其在年底压力大变动大，做好情绪管理，为新的一年积蓄力量。也希望整个社会能对初入职场的年轻人，多包容，让他们有更大的成长空间。”

本报记者 吴朝香 通讯员 汤婕 陈晓华