3月21日是第21个世界睡眠日。中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%、全中国超3亿人有睡眠障碍……你是否偶尔也透支过自己的“睡眠银行”?

失眠的原因多种多样，但长期熬夜大概率会有损健康。人生是一场长跑，睡眠为你提供不竭的动力。

学业太重?告诉孩子，功夫在日常，提高效率比疲劳战术更重要。工作太多?提醒自己，要摆脱熬夜奋战的“恶性循环”。追剧打游戏不能自拔?放下手机电脑，改掉坏习惯后能发现更好的自己。因病长期失眠?勇敢向专业机构和专业人士求助。

睡个好觉，你我才能动力十足、身心健康。你我他的身心健康，也是家庭和社会良性发展的基础。

回顾历年睡眠日的主题，从“让孩子多睡一小时”到“美好睡眠，放飞梦想”，再到如今的“健康睡眠，平安出行”，折射的是对个人幸福、全民健康、长远发展的呼唤。

来，让我们一起改变吧——拒绝透支，守护健康!

新华社记者宋晨、王明玉